Tässä harjoituksessa hakeudutaan Viparita Karani asanaan seurailemaan hengitystä jonka jälkeen joko samassa asennossa eli jalat nostettuna seinälle leveään haara-asentoon, tai selinmakuulla tehdään vielä Stanley Rosenbergin kehittämä hermoston “resetoimis”-tekniikka (videolla sanon väärän sukunimen; joku aivopieru). Tämä ohjattu versio auttaa sinua harjoittelun aloittamisessa. Voit olla ensin asanassa vaikka 3-5 + minuuttia ja tehdä sitten Stanley Rosenbergin kehittämän silmänliikuttamis tekniikan joka videolla on ohjeistettu.

O.S.M.A JOOGA ONLINE harjoituksissa ei ole musiikkia, joten voit itse halutessasi laittaa omaa musiikkia kuulumaan harjoituksen tueksi, tai tehdä harjoituksen ilman musiikkia.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogabolsterin ja / tai tyynyjä sekä viltin jotta saat itsesi mahdollisimman rentoon asentoon tuettua.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.