Tarkkailumeditaation eli mindfullnessin juuret juontavatduddhalaiseen, sitä varhaisempaan hindulaiseen sekä joogaan liittyvään tarkkailumeditaatioon. Tämä tekniikka muodostaa perustan lukuisille muille meditaatiotekniikoille ja on siksi oivallinen tapa aloittaa meditaation harjoitteleminen. Tämä ohjattu versio auttaa sinua harjoittelun aloittamisessa.

O.S.M.A JOOGA ONLINE harjoituksissa ei ole musiikkia, joten voit itse halutessasi laittaa omaa musiikkia kuulumaan harjoituksen tueksi, tai tehdä harjoituksen ilman musiikkia.

Harjoituksen tueksi voit tarvita tuolin, joogabolsterin ja / tai tyynyjä sekä viltin jotta saat itsesi mahdollisimman rentoon istuma-asentoon tuettua.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.