Lyhyemmät harjoitukset ovat täydellisiä niinä päivinä kuin kivetkin kiinnostaisi enemmän kun matolle vääntäytyminen; joskus se on vaan niin, että vähemmän on enemmän!

Tämä harjoitus rauhoittaa hermostoa, tasapainottaa vireystilaa ja auttaa keskittymään - toimii yhtä hyvin ennen nukkumaanmenoa kuin kesken kiireisen päivän.

Neliöhengitys on yksinkertainen ja tehokas hengitystekniikka, jossa hengitys jaetaan neljään yhtä pitkään osaan: 4 sisään - 4 pidätä - 4 ulos - 4 pidätä ja sykli alkaa alusta.

O.S.M.A JOOGA harjoitusten taustalla ei ole valmista taustamusiikkia; voit näin ollen valita laitatko tilaan ylipäänsä musiikkia harjoituksen ajaksi. Harjoituksen tueksi voit tarvita joko jooga blockin tai korokkeet ja viltin, tai tyynyn. Lisäksi voit varata itsellesi harjoituksen tueksi aistilelun tai leluja jos sinulla on neurokirjon haasteita; esimerkiksi vaikea maata tai istua aloittaan lyhyen hetken ajan.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.