Lyhyemmät harjoitukset ovat täydellisiä niinä päivinä kuin kivetkin kiinnostaisi enemmän kun matolle vääntäytyminen; joskus se on vaan niin, että vähemmän on enemmän!

Nadi Shodhana, eli vuorosierainhengitys on klassinen jooginen hengitysharjoitus, jossa hengitetään vuorotellen sieraimien kautta. Se tasapainottaa hermostoa ja mieltä: vasen sierain rauhoittaa, oikea virkistää - ja yhdessä ne tuovat selkeyttä ja tasapainoa.

Harjoitus tehdään sormilla sieraimia vuorotellen sulkien, rauhallisesti ja tietoisesti. Sopii erinomaisesti esimerkiksi ennen meditaatiota, joogaharjoitusta tai stressaavan päivän (tai tilanteen) päätteeksi.

O.S.M.A JOOGA harjoitusten taustalla ei ole valmista taustamusiikkia; voit näin ollen valita laitatko tilaan ylipäänsä musiikkia harjoituksen ajaksi. Harjoituksen tueksi voit tarvita joko jooga blockin tai korokkeet ja viltin, tai tyynyn. Lisäksi voit varata itsellesi harjoituksen tueksi aistilelun tai leluja jos sinulla on neurokirjon haasteita; esimerkiksi vaikea maata tai istua aloittaan lyhyen hetken ajan.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.