Tämä harjoitus sopii erinomaisesti siihen jos tarvitset keinoa keho-mielesi rauhoittamiseen stressaavan tilanteen jälkeen tai vaikka ennen nukkumaan menoa. Voit tehdä hengitysharjoitusta 1-3 minuuttia kun vasta harjoittelet ja laittaa esimerkiksi kellon soimaan ajan täyttymisen merkiksi tai jatkaa niin kauan kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.

Tässäkään harjoituksessa ei tarvitse olla mestari vaan harjoittelun myötä tätäkin harjoitusta on helpompi ylläpitää pitkiäkin aikoja.

O.S.M.A JOOGA harjoitusten taustalla ei ole valmista taustamusiikkia; voit näin ollen valita laitatko tilaan ylipäänsä musiikkia harjoituksen ajaksi. Harjoituksen tueksi voit tarvita joko jooga blockin tai korokkeet ja viltin, tai tyynyn. Lisäksi voit varata itsellesi harjoituksen tueksi aistilelun tai leluja jos sinulla on neurokirjon haasteita; esimerkiksi vaikea maata tai istua aloittaan lyhyen hetken ajan.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.