Tässä lempeässä harjoituksessa tuodaan liikettä erityisesti lonkkien, kylkien ja keskivartalon alueelle. Flow osuus tässä harjoituksessa on niin sanottu mandala eli täydessä sarjassa suunta vaihtuu joka kierroksella.

O.S.M.A JOOGA ONLINE harjoituksissa ei ole musiikkia, joten voit itse halutessasi laittaa omaa musiikkia kuulumaan harjoituksen tueksi, tai tehdä harjoituksen ilman musiikkia.

Liikumme perus-asanoissa, joita voit toteuttaa oman kehosi tämän päiväisestä tilanteesta käsin; voit siis varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi antamieni vaihtoehtojen avulla; joten kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan), tai esimerkiksi keittiöjakkara voi olla juuri tähän harjoitukseen kätevä, sekä viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.