Tässä lempeässä harjoituksessa tuodaan liikettä erityisesti lonkkien, kylkien ja keskivartalon alueelle. Flow osuus tässä harjoituksessa on niin sanottu mandala eli täydessä sarjassa suunta vaihtuu joka kierroksella.

Liikumme perus-asanoissa, joita voit toteuttaa oman kehosi tämän päiväisestä tilanteesta käsin; voit siis varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi antamieni vaihtoehtojen avulla; joten kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan), tai esimerkiksi keittiöjakkara voi olla juuri tähän harjoitukseen kätevä, sekä viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.