Tässä ohjatussa harjoituksessa valitse kohteeksi jonkin konkreettisen asian, kuten esimerkiksi esineen, korun tai jonkun kiven joka puhuttelee sinua. Harjoitus auttaa sinua saapumaan tähän meneillään olevaan hetkeen hengittämisen ja esineeseen keskittymisen avulla.

Valitse esineesi ennen kuin aloitat kuuntelun.

Harjoituksen voit tehdä istuen mukavasti, silmät avoinna tai suljettuna.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.