Tässä harjoituksessa liikutaan perus-asanoissa, mutta haastetaan aivoja muuttamalla suuntaa harjoituksen kulkiessa eteenpäin.

Mandala viittaa symmetriseen ympyrä-muotoon; tässä harjoituksessa tuota muotoa haetaan liikkumalla ympäri mattoa.

Asennoissa on erilaisia variaatioita joista on helppo valita omaan harjoitukseesi parhaiten tällä hetkellä sopivin vaihtoehto. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan) ja viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.