Tässä harjoituksessa ei hötkyillä – aluksi lämmitellään rauhassa, herätellään keho lempeästi liikkeeseen. Sitten siirrytään itse pääasiaan: Surya Namaskar B -sarjaan, eli aurinkotervehdykseen. Liike kulkee hengityksen tahtiin, ihan kuin ois tanssissa mukana. Sarjaa toistellaan useamman kierroksen verran niin, että kroppa lämpenee ja pää tyhjenee kuin itsestään.

🌞 Aurinkotervehdyksen juuret ulottuvat vanhaan intialaiseen perinteeseen, jossa päivää tervehdittiin auringonnousun aikaan liikkuen ja hengittäen rytmissä. Nykyjoogassa se on klassikko – dynaaminen ja meditatiivinen yhtä aikaa.

Voit varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi; kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan), vyön / pitkän huivin ja viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.