Tässä lempeässä neuroystävällisessä harjoituksessa huomio kiinnittyy kehon sidekudoksiin ja niveliin, sekä hengityksen läsnäolevaan voimaan.

O.S.M.A JOOGA ONLINE harjoituksissa ei ole musiikkia, joten voit itse halutessasi laittaa omaa musiikkia kuulumaan harjoituksen tueksi, tai tehdä harjoituksen ilman musiikkia.

Liikumme rauhallisesti perusasennoissa, joita voit toteuttaa oman kehosi tämän päiväisestä tilanteesta käsin; voit siis varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi antamieni vaihtoehtojen avulla; joten kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan), jooga-bolsterin (pitkulatyyny) tai kasan sohvatyynyjä, joogavyön tai esim pitempi kaulahuivi sekä viltin tai matalan tyynyn. Lisäksi voit ottaa käyttöösi hiekkapainolelun, painopeiton ja fidget-lelun harjoituksesi tueksi.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.