Tässä harjoituksessa aktivoimme lonkkien aluetta sekä keskivartaloa ja vatsalihaksia; tämä on kantava teema läpi harjoituksen.

Vaihtoehtoja asanoissa sekä liikkeissä löytyy kevennetystä aina spicy chili-soossiin saakka, joten nappaa sopivat yhdistelmät omaa kehoasi kuunnellen.

Liikumme perus-asanoissa, joita voit toteuttaa oman kehosi tämän päiväisestä tilanteesta käsin; voit siis varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi; joten kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan)ja viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.