Tässä lempeässä, mutta dynaamisessa harjoituksessa haemme liikettä ja joustoa lantion ja lonkkien alueelle; usein juuri tämä alue tuppaa olemaan jumissa tai jollain tavalla haasteellinen, erityisesti jos tulee vietettyä aikaa paljon istuaaltaan.

Tässä harjoituksessa pääset valitsemaan itsellesi parhaiten, juuri tässä hetkessä, sopivimmat variaatiot joita harjoituksen edetessä tarjoilen.

Voit varioida harjoitusta kevyemmäksi tai haastavammaksi; kuuntele omaa kehoasi ja hengitystäsi. Muista, että harjoitus on aina sinun joten tee se omaa kehoasi kuunnellen.

Harjoituksen tueksi voit tarvita joogatiilen /-blockin (tai vastaavan), vyön / pitkän huivin ja viltin tai tyynyn.

Tärkeää huomioitavaa:
Tallenne on O.S.M.A Life Oy:n omaisuutta; sen edelleen julkaiseminen, jakaminen tai esittäminen julkisesti rikkoo mm. tekijänoikeuslakia. Tämän video on tarkoitettu vain sinun henkilökohtaiseen käyttöösi.